5 σημάδια ότι το ροχαλητό σας κλέβει τον ύπνο (τα είχα και τα πέντε)

Προσωπική ιστορία · 4 λεπτά ανάγνωση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Άντρη Χ., 43, Λεμεσός

Για χρόνια πίστευα ότι απλώς «δεν είμαι πρωινός τύπος». Κοιμόμουν οκτώ ώρες και ξυπνούσα σαν να μην είχα κοιμηθεί καθόλου. Ο άντρας μου είχε αρχίσει να κοιμάται με ωτοασπίδες. Εγώ δεν άκουγα τίποτα.

Αυτό είναι το θέμα με το ροχαλητό: εσείς δεν το ακούτε. Το νιώθετε μόνο το πρωί. Αν αναγνωρίζετε τρία από τα πέντε παρακάτω, διαβάστε μέχρι το τέλος.

Τα 5 σημάδια

1. Ξυπνάτε κουρασμένη, ενώ κοιμηθήκατε αρκετάΤο ροχαλητό κρατά τον ύπνο ελαφρύ. Ο αέρας περνά δύσκολα και το σώμα «ξυπνά» δεκάδες φορές τη νύχτα, χωρίς να το θυμάστε.
2. Στόμα και λαιμός ξεροί το πρωίΌταν ο αεραγωγός στενεύει, αναπνέετε από το στόμα. Το πρώτο ποτήρι νερό της ημέρας τα λέει όλα.
3. Ο καφές δεν βοηθά πιαΔύο, τρεις καφέδες, και η πτώση ενέργειας στις τέσσερις το απόγευμα έρχεται πάντα.
4. Ο σύντροφός σας κοιμάται με ωτοασπίδες (ή στον καναπέ)Οι άλλοι το καταλαβαίνουν πρώτοι. Σκουντιές τη νύχτα, «γύρνα στο πλάι», και στο τέλος χωριστά δωμάτια.
5. Λιγότερη υπομονή απ' όσο θα θέλατεΚακός ύπνος, κακή διάθεση. Το έβλεπα στα παιδιά μου πριν το δω στον εαυτό μου.

Τι φταίει (και γιατί τα ρινικά αυτοκόλλητα δεν με βοήθησαν)

Όταν αποκοιμιόμαστε, οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν και η κάτω γνάθος πέφτει λίγο προς τα πίσω. Ο αεραγωγός στενεύει, ο αέρας δονεί τους ιστούς, και αυτός είναι ο ήχος.

Το ροχαλητό, δηλαδή, ξεκινά στη γνάθο, όχι στη μύτη. Γι' αυτό τα ρινικά αυτοκόλλητα και τα σπρέι δεν άλλαξαν τίποτα σε εμένα. Και οι ωτοασπίδες του άντρα μου έκρυβαν τον ήχο, δεν τον σταματούσαν.

Τι δούλεψε τελικά

Διάβασα για τους νάρθηκες που κρατούν την κάτω γνάθο λίγο πιο μπροστά, ώστε ο αεραγωγός να μένει ανοιχτός. Οι νάρθηκες από οδοντίατρο κοστίζουν συχνά 300 έως 500 ευρώ, με ραντεβού και αποτύπωμα.

Βρήκα τον νάρθηκα Snorrless: ίδια αρχή, αλλά τον προσαρμόζετε μόνοι σας στο σπίτι. Ζεστό νερό για 20 δευτερόλεπτα, δαγκώνετε απαλά, και το αποτύπωμα των δοντιών σας μένει μέσα. Δύο λεπτά. Από εκεί και πέρα μπαίνει κάθε βράδυ έτοιμος.

Η πρώτη εβδομάδα, ειλικρινά

Τις δύο πρώτες νύχτες τον ένιωθα. Τον φορούσα λίγες ώρες και τον έβγαζα. Την τρίτη νύχτα ο άντρας μου κοιμήθηκε χωρίς ωτοασπίδες, και το πρόσεξε πριν από εμένα.

Μετά από μια εβδομάδα ξύπνησα και σκέφτηκα: αυτό είναι, λοιπόν, το «ξεκούραστη». Ο καφές έγινε πάλι απόλαυση, όχι ανάγκη.

Για ποιον είναι (και για ποιον όχι)

Για όσους ροχαλίζουν ή τρίζουν τα δόντια, και θέλουν κάτι απλό που μπαίνει κάθε βράδυ. Ενιαίο μέγεθος, ταιριάζει σχεδόν σε όλους τους ενήλικες. Όχι για όσους έχουν οδοντοστοιχία ή σταθερά σιδεράκια.

Αν μετά από 30 νύχτες δεν δείτε διαφορά, στέλνετε ένα email και παίρνετε τα χρήματά σας πίσω. Έτσι το δοκίμασα κι εγώ χωρίς ρίσκο.

Χορηγούμενο περιεχόμενο. Προσωπική εμπειρία, δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Έχετε υπνική άπνοια, οδοντοστοιχία ή σταθερά σιδεράκια; Συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό ή οδοντίατρο.